Beta-Alanine (Бета-Аланин)

Бета-аланин в спортивном питании

Бета-аланин – центральная аминокислота в таких процессах, как:

1. Увеличивает стойкость к силовым физическим упражнениям;
2. Снижает потребность мускулов в кислороде, то есть увеличивает анаэробную работоспособность;
3. Уменьшает уровень молочной кислоты в тканях организма;
4. Связываясь с гистидином в возбудимых клетках, превращается в карнозин (буферная нейтрализирующая система мускулов);
5. Нейтрализирует ацидоз;
6. Проявляется как центральная субстанция в глюконеогенезе;
7. Действует на ГАМК-эргические, глициновые и NMDA сенсоры нервной системы в качестве нейромедиатора, за счет чего происходит регуляция эмоциональной сферы и когнитивных процессов;
8. Предотвращает развитие посттравматических стрессовых расстройств.

Как принимать бета-аланин?

Чтобы добиться максимально эффективного результата, бета-аланин необходимо потреблять в течение четырех недель дважды на день, после чего сделать 5-денный перерыв, по истечении которого возобновить прием. Рекомендовано дневную порцию принимать за тридцать-сорок минут до начала упражнений.

Дозировка

Стартовая суточная доза составляет 1 грамм, при необходимости может быть увеличена до 3-4 г в сутки.

С чем комбинировать?

Бета-аланин позволительно сочетать с креатин моногидратом для усиления ожидаемого последствия, с мальтодекстрином и другими гейнерами для лучшей проницаемости в миоциты. Не употреблятется бета-аланин вместе с таурином, потому что последний блокирует накопление бета-аланина в миоцитах.

Побочные эффекты

Примечательным побочным действием бета-аланина является появление парестезий – ощущение ползания мурашек, покалывания или пощипывания кожи щек, лба и кистей. Также возможно проявление аллергий в казуистических инцидентах. Другие сторонние девиации не описаны.

Отзывы наших покупателей

• Владимир, 25 лет: «Не занимался в зале уже несколько месяцев, и вот недавно решил наверстать упущенное и начал интенсивно тренироваться. Заметил, что стал намного быстрее уставать. Крепатура в мышцах просто буквально выводила меня из строя. Заказал на «ukrsportpit.com.ua» чистый бета-аланин и начал пить. Через месяц после начала приема уже был заметен эффект. Уставать стал меньше, мышцы стали выносливей. Надеюсь, скоро верну себе былую форму»
• Аркадий, 17 лет: «С началом учёбы в университете решил также заняться своим телом. Но, как оказалось, совмещать учебу и качалку не так легко. Недостаточное питание и интенсивный график приводили к тому, что после тренировки я просто падал без сил. А на следующий день страдал от боли в мускулах. По рекомендации более опытных коллег начал принимать бета-аланин. Эффект стал заметен относительно быстро: я стал гораздо выносливее, плюс улучшил питание. Рекомендую бета-аланин всем студентам, поможет вам совмещать учебу и занятия.»

Бета-аланин – вред или польза?

Бета-аланин не может навредить, если потреблять его рационально и умеренно. Случаи передозировки не описаны. Бета-аланин не выполняет анаболических функций в теле, в отличие от других аминокислот, но опосредованно усиливает выносливость и устойчивость к изнурительным упражнениям, оказывая нейтрализующее действие на лактат, который накапливается между мускульными волокнами вследствие их работы.