5 главных добавок для здорового сна

Вы не высыпаетесь? Попробуйте спортивное питание для здорового сна!

Формула достижения высоких результатов в бодибилдинге крайне проста: Питайся правильно, тренируйся усердно, спи долго! И, как правило, последняя часть, касающаяся сна, вызывает недоумение у многих людей. Но вы то, наверняка знаете, что именно во время сна происходят все процессы роста и восстановления организма?!

Если весь день находится в вашем распоряжении – вы счастливчик, потому как можете позволить себе роскошь – 8, а то и 10-часовой сон. Но если помимо совершенствования себя и своего тела вам приходится работать по 12 часов в сутки, о полноценном здоровом сне мечтать не приходится.

Как неполноценный сон влияет на человека?

• Падает результативность занятий в зале. Причем снижается не только ваш максимальный рабочий вес, но и скорость наращивания мышечной массы;
• В результате недостаточной активности «ночных» гормонов возрастает риск возникновения лишних жировых отложений;
• Раздражительность, усталость на протяжении всего дня.

Отсутствие полноценного сна способно стать настоящим ужасом для атлета. Но выход из этого положения есть: спортивные препараты для нормализации сна.

Добавки для здорового сна

1. Мелатонин. Этот регулятор сна признан одним из лучших в своем роде. Подобная спортивная добавка отлично регулирует фазу сна, позволяет полноценно восстанавливаться организму и прогрессировать в зале. Принимать Мелатонин необходимо за 30-40 минут до смыкания ваших уставших глазок.

2. Валерьянка. Традиционное и безотказное средство. Правда, если немного перестараться с дозой, сон будет одолевать вас не только ночью, но и весь следующий день. Поэтому начинайте прием валерьяны с небольших порций.             

3. GABA (Аминомасляная кислота). Имеет массу положительных эффектов, в том числе, улучшает сон. Этот вид спортивного питания не слишком распространен, тем не менее, некоторые известные производители все же выделяют GABA в отдельную категорию своей продукции.

4. ZMA. Добавка на основе цинка и магния. По заявлению производителя повышает выработку тестостерона и, конечно же, дарит крепкий, здоровый сон. Тем не менее, сегодня вокруг этого средства точится немало споров, так что эффективность ZMA находится под вопросом.

5. 5-HTP (окситриптан). Аминокислота, характерной особенностью которой является влияние на фазу сна. Увеличивает уровень серотонина, благодаря чему сон становится крепче и ярче. Тем не менее, имеет определенные противопоказания к применению, перед употреблением лучше проконсультироваться у врача.

Если вы уже давно не испытывали прелести спокойного, долгого сна, тогда обязательно попробуйте одну из перечисленных добавок. Да и реакции организма долго ждать не придется, мышцы начнут расти, как на дрожжах!

ЗДОРОВОГО ВАМ СНА!=)