Карнитин для похудения

Карнитин для похудения

Карнитин — фермент, который вырабатывается печенью и почками. Его основная функция — транспортировка жирных кислот через мембраны в митохондрии для их переработки в энергию. L-карнитин сам по себе не является жиросжигателем, но в сочетании с физическими нагрузками эффективен для снижения веса. Как это работает?

Карнитин переносит жирные кислоты в энергетические станции клетки, где они окисляются и преобразуются в энергию. Сами же жирные кислоты являются результатом расщепления жиров, что происходит во время аэробной физической нагрузки. Соответственно Карнитин для похудения эффективен в сочетании с физической активностью.

Виды Карнитина 

Карнитин выпускаетися в разных формах — таблетки, порошок, капсулы и в виде жидкости. 

• Таблетированная форма привлекает простотой приема и хранения, но дозировка активного вещества, как правило, невысока, что делает препарат невыгодным. Его цена в среднем на 30% выше жидкого карнитина.

• L-карнитин в порошке обладает специфической вкусоароматикой. Для устранения этих “побочных эффектов” его выпускают не в чистом виде, а в комбинации с компонентами, нейтрализующими вкус и запах. Это могут быть биологически активные вещества, минералы, витамины. 

• Карнитин в капсулах — чистый продукт, без примесей, подсластителей, красителей. Как и таблетки, удобен для приема, но выгодно отличается высокой концентрацией активного компонента. 

• Жидкий L-карнитин в бутылках или ампулах — высококонцентрированный и быстро усваиваемый продукт. Стоит учитывать, что производитель для стабилизации вкуса и консистенции жидкости добавляет консерванты. 

Выбирая Л-карнитин, необходимо учитывать разновидности добавки и дополнительное влияние на организм.

• Л-Карнитин тартрат — содержит 30% винной кислоты. Средство отличается быстрой усвояемостью. 

• Л-Карнитин фумарат содержит фумаровую кислоту. Такая добавка особенно хорошо влияет на ткани сердечной мышцы.

• Ацетилкарнитин отличается высокой биодоступностью. Являясь мягким нейрометаболическим стимулятором, он положительно влияет на память, когнитивные функции, умственную деятельность.

• Пропионил L-Карнитин содержит глицин. Такая комбинация стабилизирует нервную систему и улучшает сон.

Как действует L-карнитин для похудения?

Карнитин, транспортируя жирные кислоты в митохондрии, обеспечивает выработку энергии, улучшает проницаемость мембран и оптимизирует жировой обмен. Средство широко используется в медицине и спорте, поскольку влияет на организм комплексно. Помимо жиросжигающего эффекта он оказывает общеукрепляющее и тонизирующее действие, минимизирует риски переутомления и нервного срыва, активирует умственные способности, нормализует работу печени и сердечно-сосудистой системы. 

Как принимать Л-карнитин для похудения?

Оптимальная доза Карнитина 600-1500 мг. в сутки. Эту дозу разбивают на два приема. В дни тренировок — утром натощак и за 30-60 минут до физических нагрузок. В другие дни утром и днем между приемами пищи.

Добавка отлично сочетается с другими жиросжигателями, усиливая их эффект. Например, лучших результатов можно добится, принимая Карнитин с экстрактом зеленого чая, липоевой кислотой.