Корзина
1246 отзыва
Скидки на товары для связок и суставов!Открыть и КУПИТЬ
Протеин или аминокислоты: что лучше?

Протеин или аминокислоты: что лучше?

Протеин или аминокислоты: что лучше?
Широкий ассортимент спортивного питания очень часто сбивает людей с толку, в особенности новичков. Именно поэтому в головах юных атлетов рождается подобный вопрос: Какая разница между протеином и аминокислотами? Что из них лучше, эффективнее? Се

27.05.15

Протеин или аминокислоты: что лучше?

 

               Широкий ассортимент спортивного питания очень часто сбивает людей с толку, в особенности новичков. Именно поэтому в головах юных атлетов рождается подобный вопрос: Какая разница между протеином и аминокислотами? Что из них лучше, эффективнее? Сегодня мы постараемся ответить на этот интересный вопрос!

              

               Аминокислоты и протеин: особенности состава

 

               Как вы знаете, спортивный продует протеин – это  чистый белок.  В зависимости от вида протеина, белка в нем может содержаться и 70, и 80, и даже 90%, в случае, если это сывороточный изолят. В свою очередь белок – это комплекс разнообразных аминокислот: заменимых и незаменимых. Перечислять всю цепочку аминокислот не будем, так как их великое множество. Да вам это и не обязательно знать.

 

               Попадая в организм, протеин, то есть белок, начинает расщепляться на отдельные аминокислоты, а затем усваиваться. На весь процесс уходит определенное время.

 

               В свою очередь, аминокислоты бывают комплексные и BCAA (лейцин, валин, изолейцин). Последний тип состоит только из трех аминокислот, которые выделены из общей цепочки и являются одними из самых важных для роста мышечной ткани. BCAA выделены отдельно для того, чтобы организм моментально начал усваивать лейцин, валин изолейцин, не тратя время на расщепление белка. Т.е. особенность аминокислот в том, что они гораздо быстрее вступают в реакцию, нежели протеин.

 

               А вот комплексные аминокислоты – это самый настоящий протеин, аналогичный по составу, способу действия. Разница лишь в том, что протеин, как правило, имеет порошковую форму, а комплексные аминокислоты – таблетированную, то есть удобнее в приеме.

              

               Так что лучше выбрать: протеин или аминокислоты?

              

               Если сравнивать протеин с комплексными аминокислотами, конечно, протеин лучше, так как обойдется дешевле в покупке. А вот сравнивать протеин с аминокислотами BCAA – по крайней мере, не правильно из-за разницы состава. Смысл употребления BCAA – оказать мгновенную поддержку организму необходимыми микроэлементами, предотвратить разрушение мышечного белка. Смысл протеина – насытить организм всеми существующими аминокислотами, обеспечить дальнейший рост мышечных волокон.

 

               В какой форме лучше употреблять добавки?

              

               BCAA, однозначно, лучше  в порошковой форме. Прием аминокислот в капсулах или таблетках нарушает сам смысл употребления BCAA – мгновенного усваивания.

               Что касается протеина, конечно, наиболее распространенной и доступной формой также является порошковая. Она же и считается оптимальным вариантом.

 

Предыдущие статьи