Корзина
1246 отзыва
Скидки на товары для связок и суставов!Открыть и КУПИТЬ
Можно ли пить воду на тренировке?

Можно ли пить воду на тренировке?

Можно ли пить воду на тренировке?
Статья освещает популярный вопрос - можно ли пить воду на тренировке и как это правильно делать?

10.09.15

Как правильно пить воду на тренеровке

Еще в школе, на уроке физ-культуры никто не одобрял питье воды во время урока, даже учитель. После урока все гурьбой бежали в столовую или к кранам, чтобы "напиться ― дабы охладиться" и это не просто. В XXI веке ученые проводят множество экспериментов и доказали, что воду во время тренеровки нужно, можно и желательно пить всегда!
Конечно нужно! Ведь организм более, чем на половину состоит из жидкости и есть данные , что малейшие отклонения в балансе и наступают проблемы: например, если количество воды в организме уйдет в минус от нормы на несколько процентов, то приходит общая усталость и сонливость, а если на десяток ― другой то вообще можно потерять сознание и даже умереть!
 

вода на тренировке
 

Перейдем к главному: вода на тренеровке

Чтобы не бежать переодеваться, а потом сразу браться за воду, и начинать разминаться с набитым животом нужно быть предусмотрительным. Есть правило ― нужно выпивать пару стаканов воды за 20 минут до тренеровки , чтобы стать активнее и бодрее и начать тренеровку хорошо.
С собой необходимо взять еще бутылку воды большую или пол литровую ― это индивидуальные особенности веса и потребностей, главное каждые 5-10 минут пить по-немного, чтобы не сохло в горле и не допустить обезвоживание, которое легко прийдет без воды у нетренированного парня: тренировка активная, вода испаряется с кожных покровов через потовые железы, минералы вместе с этой водой и нужно покрывать затраты, дабы не наступила слабость.
Более того малейшее оезвоживание подвергает лишней работе сердце, нервную деятельность и умственную активность.
Через некоторое время после конца тренеровки следует выпить хорошей воды, богатой минералами, это поможет восполнить потраченное и обновить силы.

Отдельно нужно поговорить о том, что не следует пить и как не правильно пить воду во время физической нагрузки

Во первых, вода не сильно холодная и не сильно теплая, так как, это бы мешало обмену веществ и ЖКТ, заставляя выполнять лишнюю работу, когда и так много нагрузки на организм.
Во вторых, воду мы пьем без газа! Газированная вода заставляет выделяться пищеварительным ферментам, которые не нужны в момент тренировки, в результате этого в дальнейшем могут возникнуть проблемы с ЖКТ, вроде гастрита.
В третьих ,не напитки и не соки,а простая вода, ее нужно пить качественную, желательно не из-под крана.
В четвертых не нужно пить с посторонних бутылок, ведь правила личной гигиены никто не отменял. Носите свою бутылку, а потом мойте или используйте одноразовые стаканы.

 

Предыдущие статьи