Кардионагрузка без силовых тренировок. Принесет ли она нам ожидаемый результат?

Как только выглядывает солнышко, температура воздуха на улице становится все тепле и теплее, появляется огромное количество спортсменов которые бегают, катаются на велосипедах, роликах или просто занимаются быстрой ходьбой. Конечно, цель у большинства таких людей ― избавится от лишнего веса. Ведь многие скажут ― только кардиотренировки помогут сжечь лишний жир. И это действительно так. Но со временем, от таких тренировок они получают дряблое, вялое и не объемное тело. Мало того, мы имеем не только все вышеперечисленные проблемы, но и рискуем набрать еще пару лишних килограмм.

Все просто, для того чтоб избавится от лишнего веса нужно расходовать больше калорий чем потребляешь, для этого необходима хорошая физическая нагрузка, которую мы и получаем. Вот только такие нагрузки побуждают наш организм есть больше пищи. То есть результат будет нулевой, или с прибавкой в весе.

Если же наоборот ― есть мало, а тренироваться больше, тогда наш организм переходит в энергосберегающий режим. То есть организм не сможет восстановится за счет питания и различных добавок после длительных физических нагрузок. Еще в организме начнет накапливаться жидкость, поскольку любая физическая нагрузка переводит его в стрессовое состояние. Тоже не подходит.

Люди которые постоянно мучают себя и свой организм только кардио, никогда не добьются желанного результата. Зачастую они имеют изможденный вид. Ведь намного лучше иметь спортивное тело и подтянутое, чем быть худым и некрасивыми.

Перед силовой нагрузкой рекомендуется не больше 20-30 мин кардио, в дни когда нет тренировок можно бегать не больше часа, ведь через 40-50 мин интенсивных кардионагрузок тело начнет использовать в качестве источника энергии свои мышцы. Этого допускать ни в коем случае нельзя!

Только когда силовые тренировки будут пересекаться с кардио ― тогда мы и получим долгожданный результат!