Корзина
1246 отзыва
Скидки на товары для связок и суставов!Открыть и КУПИТЬ
Как правильно выбирать гейнер

Как правильно выбирать гейнер

Как правильно выбирать гейнер
Уже давно не секрет, что для построения мощного рельефного тела необходимо сбалансированное сочетание правильного питания и качественных спортивных добавок. На фоне интенсивных тренировок организм атлета остро нуждается в хороших источниках белков...

27.03.16

Как правильно выбирать гейнер

 

Уже давно не секрет, что для построения мощного рельефного тела необходимо сбалансированное сочетание правильного питания и качественных спортивных добавок. На фоне интенсивных тренировок организм атлета остро нуждается в хороших источниках белков, жиров и углеводов. С помощью обычного традиционного питания не всегда удается покрыть эту потребность. Для этого были изобретены специальные спортивные комплексы с полным сбалансированным набором нутриентов, необходимых для активно тренирующегося атлета – гейнеры.

 

Сейчас на полках магазинов спортпита представлено множество разнообразных по составу, производителям и цене белково-углеводные смеси. Чтобы не ошибиться с выбором необходимо, учитывать несколько важных моментов.

 

Главные факторы выбора

 

1.     Вид белка. Наилучшими по качеству и чистоте являются гейнеры с сывороточным изолятом в составе либо многокомпонентные белковые смеси (из сывороточного, яичного, казеинового и т. п.). В первом случае вы покупаете наичистейший протеин в комплекте с углеводами и полезными жирами, во втором – разнообразный по аминокислотному составу белок покроет все нужды ваших мышечных волокон. Оба варианта являются высокоэффективными, рекомендуется их чередовать для получения наилучшего результата и пользы для здоровья. Самым дешевым, но и самым сомнительным по качеству является соевый протеин в составе гейнера.

 

2.     Содержание белка и сахара. Тут все просто – чем больше белка и чем меньше сахара, тем лучше для сухой мышечной массы. В идеальном гейнере на сухую массу сахара быть вообще не должно, а количество протеина может достигать 30-35%. В таком случае и при соответствующих интенсивных физических нагрузках, спортсмен будет набирать вес в виде чистой мышечной массы, увеличивать свои силовые показатели и выносливость, а не заплывать жировыми складками. В таком случае мы рекомендуем наши обычные (не усиленные) гейнеры на основе мальтодекстрина.

     

     Другое дело, если интересует экстремальный набор массы или если Ваш тип обмена веществ не позволяет Вам набирать лишний вес. Тогда можно допускать количество быстых углеводов в гейнере и для таких целей мы советуем усиленный типы гейнеров на основе ГДМ .

 

3.     Производители и стоимость. Существует очень много компаний, занимающихся выпуском подобной продукции. Самые популярные из них (европейского и американского происхождения) нередко включают оплату за раскрученный бренд в стоимость гейнера. Но можно найти и не менее качественные смеси по недорогой цене. Стоит только грамотно оценить их состав. Или же можно пойти наиболее очевидным и честным по отношению к качеству продукта и своему карману путем и купить ингредиенты гейнера в чистом виде на развес.

 

Краткие итоги

 

Выбирая для себя гейнер, нужно внимательно читать его ингредиенты. Нередко недобросовестные производители с целью уменьшения себестоимости включают в состав дешевый и малоэффективный соевый протеин или добавляют очень много сахара (иногда до 30%). В таком случае вы рискуете набрать вес не за счет роста мышечных волокон, а путем увеличения содержания жира в теле.

 

Также важно оценивать не размер и объем упаковки, а рекомендуемую суточную порцию, которая может варьироваться от 30 и до 300 г. Поэтому иногда небольшой баночки высококонцентрированного гейнера может хватить на довольно долгий срок, а увесистый мешок закончится через пару недель.

 

Вообще, чтобы не ошибиться с выбором спортпита рекомендуем прислушиваться к советам опытных спортсменов и своим ощущениям от употребления того или иного продукта.

 

Предыдущие статьи