Корзина
1246 отзыва
Скидки на товары для связок и суставов!Открыть и КУПИТЬ

Протеин или аминокислоты?

Протеин или аминокислоты?
Часто перед спортсменом, возникает дилемма: что эффективнее принимать для быстрого достижения намеченных целей – высокобелковые смеси или многокомпонентные комплексы аминокислот?

31.03.16

Протеин или аминокислоты?

 

Часто перед спортсменом, возникает дилемма: что эффективнее принимать для быстрого достижения намеченных целей – высокобелковые смеси или многокомпонентные комплексные аминокислот?

 

В описании к обеим группам продуктов делается акцент на примерно одинаковое влияние на организм – ускорение прироста мышечных волокон, быстрое восстановление после тренировок, набор необходимой суточной нормы белка и т. п.

 

Но закономерно возникает вопрос: чем они разнятся между собой, и какому продукту отдать предпочтение? Для поиска ответа на него необходимо разобрать особенности механизмов воздействия каждого из них на изменение тела спортсмена.

 

Характерные свойства белковых смесей и аминокислот

 

1.  Переваривание и усвоение. Если учитывать скорость протекания этих процессов, то тут, безусловно, выигрывают комплексы ВСАА. Это обусловлено тем, что для полноценного усвоения протеиновая смесь должна быть полностью переварена, расщеплена на отдельные аминокислоты и только тогда усвоена организмом. В отличие от белковых коктейлей, комплексы ВСАА уже находятся в состоянии, готовом для ассимиляции и не требую никакой дополнительной переработки. Но зато протеин имеет лучшую способность к насыщению, по сравнению с несколькими таблетками ВСАА, запитыми чистой водой.

 

2.  Жиры и углеводы. Даже самые очищенные белковые смеси содержат в своем составе небольшую долю углеводов и жиров, чего полностью лишены комплексные ВСАА. Для спортсменов, желающих похудеть, этот фактор может быть решающим.

 

3.  Простота применения. При наличии удобного шейкера, несложно следить за регулярным поступлением белка в организм из вкусных протеиновых коктейлей. Однако необходимость его постоянно мыть, наполнять, беречь от проливания, носить с собой порой уменьшает мотивацию спортсмена. ВСАА в виде капсул занимают мало места в сумке, их проще выпить в любой обстановке и поэтому более удобны в употреблении.

 

4.  Быстрота и длительность воздействия. Некоторые виды белка (например, казеин) обладают медленным, долгим усвоением, что особенно важно когда тело спит и не получает необходимых ему питательных веществ. В это время может начаться процесс катаболизма, и с трудом наработанные мышечные клетки начнут распадаться. Чтобы противостоять этому, рекомендуется перед сном выпить казеиновый протеин. Аминокислоты же, напротив, обладают мгновенной скоростью усвоения, что идеально для восстановления мышц сразу после тренировки.

 

5.  Цена. Учитывая высшую стоимость аминокислотных комплексов по сравнению с протеином, ему спортсмены отдают предпочтение в большинстве случаев.

 

Исходя из всего вышеизложенного, следует, что при выборе источника белка, преимущества протеина существенно преобладают. Однако быстродействие комплексных ВСАА и их лишенный жиров и углеводов состав имеют немаловажное значение. Поэтому правильнее будет грамотно их совмещать исходя из конкретных задач и обстоятельств. 

Предыдущие статьи