Корзина
1521 отзыв
Скидки на товары для связок и суставов!Открыть и КУПИТЬ
UkrSportPit - Спортивное Питание На Развес
Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или физического лица-предпринимателя.
+380 (44) 338-38-83
+380
93
762-38-83
+380
98
703-38-83
+380
95
776-38-83
Корзина

Протеин или аминокислоты?

Протеин или аминокислоты?

 

Часто перед спортсменом, возникает дилемма: что эффективнее принимать для быстрого достижения намеченных целей – высокобелковые смеси или многокомпонентные комплексные аминокислот?

 

В описании к обеим группам продуктов делается акцент на примерно одинаковое влияние на организм – ускорение прироста мышечных волокон, быстрое восстановление после тренировок, набор необходимой суточной нормы белка и т. п.

 

Но закономерно возникает вопрос: чем они разнятся между собой, и какому продукту отдать предпочтение? Для поиска ответа на него необходимо разобрать особенности механизмов воздействия каждого из них на изменение тела спортсмена.

 

Характерные свойства белковых смесей и аминокислот

 

1.  Переваривание и усвоение. Если учитывать скорость протекания этих процессов, то тут, безусловно, выигрывают комплексы ВСАА. Это обусловлено тем, что для полноценного усвоения протеиновая смесь должна быть полностью переварена, расщеплена на отдельные аминокислоты и только тогда усвоена организмом. В отличие от белковых коктейлей, комплексы ВСАА уже находятся в состоянии, готовом для ассимиляции и не требую никакой дополнительной переработки. Но зато протеин имеет лучшую способность к насыщению, по сравнению с несколькими таблетками ВСАА, запитыми чистой водой.

 

2.  Жиры и углеводы. Даже самые очищенные белковые смеси содержат в своем составе небольшую долю углеводов и жиров, чего полностью лишены комплексные ВСАА. Для спортсменов, желающих похудеть, этот фактор может быть решающим.

 

3.  Простота применения. При наличии удобного шейкера, несложно следить за регулярным поступлением белка в организм из вкусных протеиновых коктейлей. Однако необходимость его постоянно мыть, наполнять, беречь от проливания, носить с собой порой уменьшает мотивацию спортсмена. ВСАА в виде капсул занимают мало места в сумке, их проще выпить в любой обстановке и поэтому более удобны в употреблении.

 

4.  Быстрота и длительность воздействия. Некоторые виды белка (например, казеин) обладают медленным, долгим усвоением, что особенно важно когда тело спит и не получает необходимых ему питательных веществ. В это время может начаться процесс катаболизма, и с трудом наработанные мышечные клетки начнут распадаться. Чтобы противостоять этому, рекомендуется перед сном выпить казеиновый протеин. Аминокислоты же, напротив, обладают мгновенной скоростью усвоения, что идеально для восстановления мышц сразу после тренировки.

 

5.  Цена. Учитывая высшую стоимость аминокислотных комплексов по сравнению с протеином, ему спортсмены отдают предпочтение в большинстве случаев.

 

Исходя из всего вышеизложенного, следует, что при выборе источника белка, преимущества протеина существенно преобладают. Однако быстродействие комплексных ВСАА и их лишенный жиров и углеводов состав имеют немаловажное значение. Поэтому правильнее будет грамотно их совмещать исходя из конкретных задач и обстоятельств. 

Предыдущие статьи
  • Глутаминовая кислота сравнительно Глютамин укрспортпитнедавно получила широкое распространение среди любителей различных видов спорта. Она используется для повышения темпов набора мышечной массы, улучшения силовых показателей, ускорения...
  • Уже давно не секрет, что для построения мощного рельефного тела необходимо сбалансированное сочетание правильного питания и качественных спортивных добавок. На фоне интенсивных тренировок организм атлета остро нуждается в хороших источниках...
  • Популярность пептидов продолжает расти. Этот класс препаратов оказался весьма эффективным при наборе массы, что и вызвало большой интерес к ним со стороны спортсменов. Узнайте о лучших курсах пептидов на массу.