Корзина
1521 отзыв
Скидки на товары для связок и суставов!Открыть и КУПИТЬ
UkrSportPit - Спортивное Питание На Развес
Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или физического лица-предпринимателя.
+380 (44) 338-38-83
+380
93
762-38-83
+380
98
703-38-83
+380
95
776-38-83
Корзина
Как питаться в межсезонье при занятиях бодибилдингом

Как питаться в межсезонье при занятиях бодибилдингом

Как питаться в межсезонье при занятиях бодибилдингом

 

Многие культуристы любят межсезонье. Только в этот период можно есть практически что угодно. Узнайте, как правильно питаться в межсезонье при занятиях бодибилдингом.

 

Большинство бодибилдеров обожает межсезонье. В это время можно есть, что вам хочется и в больших количествах. По понятным причинам, сейчас речь не идет о фаст-фуде. Мы говорим о здоровой пище, на которую в период межсезонья ограничений нет.

 

В первую очередь в межсезонье вам необходимо набрать много массы, так как от этого напрямую зависит ваша будущая форма. В то же время необходимо питаться так, чтобы не набрать жир. В противном случае вам придется долго с ним бороться. Давайте разберемся, что лучше всего употреблять в межсезонье.

 

Какие продукты необходимы в межсезонье

 

Сначала несколько слов следует сказать о калорийности вашей программы питания. Вы должны заниматься подсчетом калорий, хотя бы примерно. Если не знать энергетическую ценность своего рациона, то вы просто не сможете контролировать процесс набора массы.

 

Также необходимо контролировать и качество калорий. Это влияет на качество набранной массы, что не менее важно, чем ее количество. В среднем атлеты должны потреблять минимум четыре тысячи калорий ежесуточно. Безусловно, этот показатель индивидуальный, но это среднее значение подходит многим.

 

Если говорить о продуктах, которые вам следует употреблять, то они должны быть качественными. Именно качество питания является основным критерием после энергетической ценности. Употребляйте те продукты, которые питательны и обладают большим числом калорий. Это могут быть сухофрукты, бананы, сыры, морепродукты, каши, бобовые и т.п. Безусловно, мясо и рыба вам также необходимы, об этом вы и так должны знать.

 

Крупы вы может употреблять все, но при приготовлении каш не стоит использовать масло, а лучше замените его овощами. Также не обязательно есть только вареные яйца, отлично подойдут и жаренные. Не забывайте и о протеиновых добавках и гейнерах. При этом помните, что гейнеры хорошо подходят атлетам с худощавым телосложением.

 

Какие продукты нельзя включать в рацион

 

Иногда вы может побаловать себя сладостями, но усердствовать не стоит. Они очень сильно могут увеличить жировую массу, от которой затем будет сложно избавиться. Вы можеет использовать вместо сахара подсластители, которых сейчас в супермаркетах достаточно много.

 

Ограничивайте себя в жирных сортах мяса и рыбы. Ну, о фаст-фуде мы уже вспоминали, хотя очень редко можно позволит себе даже это. Старайтесь не употреблять много картофеля в жареном виде, так как крахмал может стать жиром. Постарайтесь минимизировать и потребление хлеба, а лучше вообще исключите его из рациона.

 

Супы иногда есть следует, но не очень часто. Это связано с их не высокой питательностью, а места в желудке для них требуется достаточно много. Молоко отличный продукт, но употребляйте только содержащее минимум жиров. То же стоит сказать и о молочных продуктах.

 

Вот и все ограничения на период межсезонья.

Предыдущие статьи
  • Часто перед спортсменом, возникает дилемма: что эффективнее принимать для быстрого достижения намеченных целей – высокобелковые смеси или многокомпонентные комплексы аминокислот?
  • Глутаминовая кислота сравнительно Глютамин укрспортпитнедавно получила широкое распространение среди любителей различных видов спорта. Она используется для повышения темпов набора мышечной массы, улучшения силовых показателей, ускорения...
  • Уже давно не секрет, что для построения мощного рельефного тела необходимо сбалансированное сочетание правильного питания и качественных спортивных добавок. На фоне интенсивных тренировок организм атлета остро нуждается в хороших источниках...