Корзина
1966 отзывов
Надежный продавец Prom.ua
Скидки на товары для связок и суставов!Открыть и КУПИТЬ
Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или физического лица-предпринимателя.
+380 (44) 338-38-83
+380937623883
Lifecell
+380987033883
Kyivstar

Что такое силовая аэробика?

Что такое силовая аэробика?

Сегодня часто говорят о том, как правильно совмещать силовые и аэробные нагрузки и какие из них лучше подходят девушкам. При этом часто забывают о силовой аэробике. Узнайте, что называется силовой аэробикой.

Сегодня очень часто можно встретить информацию о правильном совмещении силового тренинга с кардио. Известно, что силовые занятия позволяют увеличивать мускульную массу, в то время как аэробные нагрузки направлены на сжигание жира. Сегодня мы будем говорить про силовую аэробику.

Силовой аэробикой называется разновидность тренинга, при котором выполняются упражнения с отягощениями в интенсивном (аэробном) стиле. Чтобы вам было себе проще представить этот процесс на практике, то типичным примером силовой аэробики является круговой тренинг в культуризме.

Кроме этого сегодня существуют различные групповые занятия, которые также можно отнести к силовой аэробике, скажем, Power Ball или Body Sculpt. Говоря проще, все эти тренировки проводятся в зале, оборудованном для занятий аэробикой, но с использованием отягощений с высокой интенсивностью. В качестве отягощений используются экспандеры, фитбол, гантели  и бодибары. Вы можеет спокойно заняться силовой аэробикой и в зале для бодибилдинга.

Положительные и отрицательные моменты силовой аэробики

Давайте сначала поговорим о положительных сторонах этого вида тренинга.

Положительные моменты:

  • Сжигается жир и одновременно сохраняется мускульная масса;
  • Можно набрать небольшое количество массы мускулов, не увеличивая при этом жировые запасы;
  • Затрачивается много калорий в течение короткого отрезка времени.

Отрицательные моменты:

  • Сложно тренироваться  в заполненном зале;
  • Не стоит использовать начинающим атлетам;
  • Больше подходит девушкам, чем мужчинам, так как набор массы невелик.

Вы уже наверняка поняли, для кого силовая аэробика станет хорошим выбором. Если вы обладаете достаточным опытом и вам необходимо избавиться от избыточного веса, то этот вид нагрузки для вас. Также силовая аэробика весьма хорошо подходит девушкам.

Благодаря силовой аэробике вы сможете избавиться от порядка пяти килограмм жира или набрать примерно столько же мускульной массы. Если вы хотите похудеть сильнее ил набрать больше массы, то тогда стоит использовать кардио нагрузки и соловой тренинг соответственно в чистом виде.

Где заниматься, в зале аэробике или тренажерном не имеет принципиального значения. В первую очередь это должно быть удобно для вас.

Для роста Ваших спортивных результатов рекомендуем употреблять в Вашем рационе достаточное количество протеина.

Силовая аэробика