Какой креатин лучше

Креатин на сегодняшний день является одной из самых хорошо продающихся видов спорпита. Это эффективная добавка для повышения выносливости и силовых показателей. Узнайте, какой креатин лучше.

Креатин представляет собой карбоновую кислоту, в которой содержится азот. Это вещество необходимо для обеспечения полноценного энергообмена в организме и используется атлетами для повышения силы и выносливости.

Эффекты креатина

Тот факт, что креатин пользуется большой популярностью среди культуристов, говорит о его высоко эффективности. Давайте посмотрим, какую пользу спортсмены могут извлечь из применения этой добавки:

• Благодаря увеличению запасов АТФ значительно возрастают силовые показатели атлетов.
• Добавка способна ускорить набор массы и сделать ее более качественной.
• Ускоряется производство анаболических гормональных веществ, в первую очередь тестостерона и соматотропина.
• Кретин обладает способностью блокировать синтез молочной кислоты, что положительно сказывается на восстановлении тканей мускулов после тренинга.
• Вещество благотворно воздействует на работу центральной нервной системы.
• Креатин обладает способностью нормализовать баланс холестерина.

Виды креатина

Современная спортивная пищевая промышленность выпускает около семнадцати форм креатиновых добавок. Большинство начинающих атлетов знакомится со спортпитом именно благодаря креатину и протеиновым смесям. Так как креатин выпускается в различных формах, весьма важно знать, какая из них наиболее эффективны.

Моногидрат – самая популярная форма вещества и для большинства спортсменов она же и самая результативная. Моногидрат обладает отличной усваиваемостью и практически сто процентов вещества после употребления оказывается в тканях мускулов. Молекула моногидрата состоит из воды и креатина.

Фосфат  - эта форма была создана практически одновременно с моногидратом. Именно в виде фосфата креатин хранится в мускулах. В сравнении с моногидратом фосфат усваивается в течение более длительного отрезка времени.

Креалкалин – в состав добавки кроме креатина входит щелочь, которая по замыслу ученых должна нейтрализовать кислотную среду пищеварительного тракта и повысить усваиваемость. Однако на практике этого не произошло и креалкалин нельзя назвать эффективной добавкой.

Цитрат – это соединение креатина с лимонной кислотой. На данный момент исследований эффективности добавки практически не проводилось и о ее эффективности говорить сложно.

Малат – в этой форме лимонная кислота заменена яблочной. Также исследований эффективности малата практически не было, и этот показатель пока находится под вопросом.

Гидрохлорид – одна из последних форм креатина, созданная лишь несколько лет назад. Об эффективности судить сложно, так как исследований не было.

Жидкие формы – ученые установили, что жидкие формы креатина не отличаются эффективностью, и их применение не даст существенных результатов.

Таким образом, наиболее популярным сегодня является моногидрат креатина, и его эффективность доказана в ходе большого количества исследований, а также атлетами, использующими добавку.