Какой креатин лучше

Креатин на сегодняшний день является одной из самых хорошо продающихся видов спорпита. Это эффективная добавка для повышения выносливости и силовых показателей. Узнайте, какой креатин лучше.
Креатин представляет собой карбоновую кислоту, в которой содержится азот. Это вещество необходимо для обеспечения полноценного энергообмена в организме и используется атлетами для повышения силы и выносливости.
Эффекты креатина
Тот факт, что креатин пользуется большой популярностью среди культуристов, говорит о его высоко эффективности. Давайте посмотрим, какую пользу спортсмены могут извлечь из применения этой добавки:
- Благодаря увеличению запасов АТФ значительно возрастают силовые показатели атлетов.
- Добавка способна ускорить набор массы и сделать ее более качественной.
- Ускоряется производство анаболических гормональных веществ, в первую очередь тестостерона и соматотропина.
- Кретин обладает способностью блокировать синтез молочной кислоты, что положительно сказывается на восстановлении тканей мускулов после тренинга.
- Вещество благотворно воздействует на работу центральной нервной системы.
- Креатин обладает способностью нормализовать баланс холестерина.
Виды креатина
Современная спортивная пищевая промышленность выпускает около семнадцати форм креатиновых добавок. Большинство начинающих атлетов знакомится со спортпитом именно благодаря креатину и протеиновым смесям. Так как креатин выпускается в различных формах, весьма важно знать, какая из них наиболее эффективны.
Моногидрат – самая популярная форма вещества и для большинства спортсменов она же и самая результативная. Моногидрат обладает отличной усваиваемостью и практически сто процентов вещества после употребления оказывается в тканях мускулов. Молекула моногидрата состоит из воды и креатина.
Фосфат - эта форма была создана практически одновременно с моногидратом. Именно в виде фосфата креатин хранится в мускулах. В сравнении с моногидратом фосфат усваивается в течение более длительного отрезка времени.
Креалкалин – в состав добавки кроме креатина входит щелочь, которая по замыслу ученых должна нейтрализовать кислотную среду пищеварительного тракта и повысить усваиваемость. Однако на практике этого не произошло и креалкалин нельзя назвать эффективной добавкой.
Цитрат – это соединение креатина с лимонной кислотой. На данный момент исследований эффективности добавки практически не проводилось и о ее эффективности говорить сложно.
Малат – в этой форме лимонная кислота заменена яблочной. Также исследований эффективности малата практически не было, и этот показатель пока находится под вопросом.
Гидрохлорид – одна из последних форм креатина, созданная лишь несколько лет назад. Об эффективности судить сложно, так как исследований не было.
Жидкие формы – ученые установили, что жидкие формы креатина не отличаются эффективностью, и их применение не даст существенных результатов.
Таким образом, наиболее популярным сегодня является моногидрат креатина, и его эффективность доказана в ходе большого количества исследований, а также атлетами, использующими добавку.
- Карнитин для похуденияL-карнитин сам по себе не является жиросжигателем, но в сочетании с физическими нагрузками эффективен для снижения веса. Как это работает?Карнитин для похудения
- Коллаген для женщин и девушекТипы коллагена. Для чего коллаген девушкам и женщинам? Правила приема коллагена для девушекКоллаген для женщин и девушек