Кошик
2894 відгуків
Скидки на товары для связок и суставов!Открыть и КУПИТЬ
+380 (93) 762-38-83
Lifecell ( Viber / Telegram )
+380 (98) 703-38-83
Kyivstar

Сушка тіла: головні нюанси харчування та тренування

Сушка тіла: головні нюанси харчування та тренування

Сушка тіла – найшвидший спосіб, який дозволяє позбутися від зайвих жирових відкладень і домогтися глибокого рельєфу м'язів. Ця процедура, як правило, застосовується професійними атлетами, щоб в максимально якісному, гідному вигляді постати на майбутніх змаганнях. Але останнім часом сушіння набирає популярність ще й серед любителів, правда, не всі мають повне уявлення про цю спортивне дієті, і просто калічать свій організм. Сушка тіла без шкоди самому собі – ось про що ми сьогодні поговоримо.

Головні особливості сушіння тіла

Дієта відноситься до числа екстремальних, так як сильно впливає на організм людини. Якщо у вас є захворювання, пов'язані з ШЛУНКОВО – це не ваш варіант, якщо не хочете потрапити в лікарню. У період сушіння часто переслідує відчуття нездужання, слабкості, дратівливості – все це зворотна сторона того, як досягається краса тіла.

Зміст сушіння в тому, щоб максимально скоротити споживання вуглеводів – джерела енергії. Організму просто нікуди буде подітися, і щоб забезпечити себе силами, він почне «спалювати» підшкірний жир. Трохи інтенсивних навантажень для підтримки м'язів, і рельєф тіла вам буде забезпечений.

Правила харчування в період сушіння

  1. Раціон повинен складатися переважно безвуглеводних білкових продуктів: курячих грудок, сиру, яєчних білків. Представлені продукти можна вживати скільки завгодно. До того ж, білок захистить м'язи від розпаду, адже в період сушіння ризик цього зростає ще більше.
  2. Не виключайте з раціону жирні кислоти Омега 3, 6, 9, щоб не нашкодити волоссю, нігтям і шкірі. Вживайте більше овочів: помідори, огірки, зелень, капусту (крім моркви і картоплі).
  3. Копчене, смажене, консервоване, а також алкоголь повністю виключаємо з раціону.
  4. У день необхідно випивати не менше 2-х літрів води.
  5. Поєднувати дієту з регулярними тренуваннями.
  6. Спробуйте натуральні схуднення на основі кофеїну або ж пептидні схуднення.

Тренувальний комплекс під час спортивної дієти

сушка тіла

У період сушіння обов'язково слід тренуватися, щоб разом з жиром не спалити м'язи. Тренування носять високоінтенсивний, аеробний характер. Тобто необхідно виконувати велике число повторень за один підхід, використовуючи не великі ваги. Кращий варіант вправи для сушіння – це біг, причому в не високому темпі. Однак необхідно бігати або рано вранці, або після тренування в залі, коли запас вуглеводів повністю вичерпається.

Пам'ятайте, що ваше здоров'я не може бути ціною за гарне тіло, тому перш ніж перевіряти свій організм на міцність, шляхом сушіння, краще звернутися до лікаря.

 

Наскільки вам зручно на сайті?

Розповісти Feedback form banner