5 головних добавок для здорового сну

Ви не висипаєтеся? Спробуйте спортивне харчування для здорового сну!

Формула досягнення високих результатів у бодібілдингу вкрай проста: Харчуйся правильно, тренуйся старанно, спи довго! І, як правило, остання частина, що стосується сну, викликає подив у багатьох людей. Але ви, напевно, знаєте, що саме під час сну відбуваються всі процеси росту і відновлення організму?!

Якщо весь день знаходиться у вашому розпорядженні – ви щасливчик, бо можете дозволити собі розкіш – 8, а то і 10-годинний сон. Але якщо крім удосконалювання себе і свого тіла вам доводиться працювати по 12 годин на добу, про повноцінний здоровий сон мріяти не доводиться.

Як неповноцінний сон впливає на людину?

• Падає результативність занять у залі. Причому зменшується не лише ваш максимальний робочий вагу, але і швидкість нарощування м'язової маси;
• В результаті недостатньої активності «нічних» гормонів зростає ризик виникнення зайвих жирових відкладень;
• Дратівливість, втома протягом всього дня.

Відсутність повноцінного сну здатне стати справжнім жахом для атлета. Але вихід з цього положення є: спортивні препарати для нормалізації сну.

Добавки для здорового сну

1. Мелатонін. Цей регулятор сну визнаний одним з кращих в своєму роді. Подібна спортивна добавка відмінно регулює фазу сну, дозволяє повноцінно відновлюватися організму і прогресувати в залі. Приймати Мелатонін необхідно за 30-40 хвилин до змикання ваших втомлених очей.

2. Валер'янка. Традиційне і безвідмовний засіб. Правда, якщо трохи перестаратися з дозою, сон буде долати вас не тільки вночі, але і весь наступний день. Тому починайте прийом валеріани з невеликих порцій.

3. GABA (Аміномасляна кислота). Має масу позитивних ефектів, зокрема покращує сон. Цей вид спортивного харчування не надто поширений, тим не менш, деякі відомі виробники все ж виділяють GABA в окрему категорію своєї продукції.

4. ZMA. Добавка на основі цинку і магнію. За заявою виробника підвищує вироблення тестостерону і, звичайно ж, дарує міцний, здоровий сон. Тим не менш, сьогодні навколо цього точиться чимало суперечок, тому що ефективність ZMA знаходиться під питанням.

5. 5-HTP (окситриптан). Амінокислота, характерною особливістю якої є вплив на фазу сну. Збільшує рівень серотоніну, завдяки чому сон стає міцніше й дужче. Тим не менш, має певні протипоказання до застосування, перед вживанням краще проконсультуватися у лікаря.

Якщо ви вже давно не відчували красу спокійного, довгого сну, тоді обов'язково спробуйте одну з перерахованих добавок. Та й реакції організму довго чекати не доведеться, м'язи почнуть рости, як на дріжджах!

ЗДОРОВОГО ВАМ СНУ!=)