Сироватковий ізолят для схуднення

Протеїн вважається незамінним видом спортивного харчування в період набору м'язової маси, але не багато хто знає, що сироватковий ізолят, один з видів протеїну, відмінно зарекомендував себе, як засіб для схуднення. Пояснити значимість протеїну в спалюванні жирових відкладень вкрай просто.

Купити протеїн, тобто білок, при засвоєнні вимагає від організму значно більше енергії, ніж вуглеводи або жири. І ця енергія виробляється завдяки спалюванню підшкірного жиру. І в якості приємного бонусу – протеїн сам по собі не містить вуглеводів і жирів, а значить, не призводить до утворення нових жирових тканин.

Правила схуднення з сироватковим изолятом

Особливість изолята сироваткового в тому, що даний вид протеїну містить більше білка, ніж яєчний або соєвий протеїн. Тому в процесі схуднення має сенс використовувати саме ізолят сироваткового протеїну, щоб швидше домогтися необхідних результатів. Правила «протеїнової дієти» вкрай прості:

1. Добова норма споживання вуглеводів не повинна перевищувати 120 р. При цьому, вуглеводи повинні бути в раціоні тільки складні! Ніяких простих вуглеводів, тобто солодощів, випічки, і т. д. Вживання простих вуглеводів, поряд з сироватковим изолятом не дадуть вам очікуваного результату.

2. Забезпечення щоденної нестачі калорій. Для схуднення організм має більше витрачати калорій, ніж споживати. Дефіцит калорій має бути приблизно 20%. Тому грамотно складіть свій раціон харчування, щоб потрапити в ці рамки.

3. Фізичні навантаження: кардіо і силові тренінги. Щоб разом з жировими відкладеннями не втратити м'язи, необхідно регулярно і старанно тренуватися. В ідеалі, потрібно поєднувати 2 види тренінгу: кардіо і силовий.

Чому саме сироватковий ізолят?

Сироватковий протеїн володіє найціннішим комплексом амінокислот. Це гейнер самої високої міри очищення, який має великий вміст білка і рекордно низька вуглеводів. Саме тому сироватковий ізолят підходить для:

• Схуднення;
• Збільшення рельєфу м'язів;
• Ефективного набору сухий м'язової маси;
• Збагачення свого організму необхідними амінокислотами;
• Захисту м'язових волокон від розщеплення в період сушіння.

Як приймати сироватковий протеїн, для схуднення?

Правильніше всього приймати порції протеїну вранці після пробудження, до і після тренування. Одна порція становить не менше 25 грам протеїну. До того ж зазначимо, що ефективність схуднення залежить від правильності харчування: обирайте низькокалорійні продукти і харчуйтеся невеликими порціями 5-6 разів на день.

Це і є формула успіху, формула здорового способу життя і ідеально стрункого тіла.