Кардіонавантаження без силових тренувань. Чи принесе вона нам очікуваний результат?

Як тільки визирає сонечко, температура повітря на вулиці стає все теплі і тепліше, з'являється величезна кількість спортсменів, які бігають, катаються на велосипедах, роликах або просто займаються швидкою ходьбою. Звичайно, мета у більшості таких людей ― позбавиться від зайвої ваги. Адже багато хто скаже ― тільки кардіотренування допоможуть спалити зайвий жир. І це дійсно так. Але з часом, від таких тренувань вони отримують в'яле, млява та не об'ємне тіло. Мало того, ми маємо не тільки всі перераховані вище проблеми, але і ризикуємо набрати ще пару зайвих кілограм.

Все просто, для того щоб позбавиться від зайвої ваги потрібно витрачати більше калорій ніж споживаєш, для цього необхідна хороша фізична навантаження, яку ми й одержуємо. Ось тільки такі навантаження спонукають наш організм є більше їжі. Тобто результат буде нульовий, або з надбавкою у вазі.

Якщо ж, навпаки, є мало, а тренуватися більше, тоді наш організм переходить в енергозберігаючий режим. Тобто організм не зможе відновиться за рахунок харчування і різних добавок після тривалих фізичних навантажень. Ще в організмі почне накопичуватися рідина, оскільки будь-яка фізична навантаження переводить його в стресовий стан. Теж не підходить.

Люди які постійно мучать себе і свій організм тільки кардіо, ніколи не досягнуть бажаного результату. Найчастіше вони мають виснажений вигляд. Адже набагато краще мати спортивне тіло і підтягнуте, ніж бути худим і некрасивими.

Перед силовим навантаженням рекомендується не більше 20-30 хв кардіо, в дні, коли немає тренувань можна бігати не більше години, адже через 40-50 хв інтенсивних кардионагрузок тіло почне використовувати в якості джерела енергії свої м'язи. Цього допускати в жодному разі не можна!

Тільки коли силові тренування будуть перетинатися з кардіо ― тоді ми і отримаємо довгоочікуваний результат!