Кошик
2865 відгуків
Скидки на товары для связок и суставов!Открыть и КУПИТЬ

Сейчас компания не может быстро обрабатывать заказы и сообщения, поскольку по ее графику работы сегодня выходной. Ваша заявка будет обработана в ближайший рабочий день.

+380 (93) 762-38-83
Lifecell ( Viber / Telegram )
+380 (98) 703-38-83
Kyivstar

Як харчуватися в міжсезоння при заняттях бодібілдінгом

Як харчуватися в міжсезоння при заняттях бодібілдінгом

Багато культуристи люблять міжсезоння. Тільки в цей період можна їсти практично що завгодно. Дізнайтеся, як правильно харчуватися в міжсезоння при заняттях бодібілдінгом.

Більшість бодібілдерів обожнює міжсезоння. У цей час можна їсти, що вам хочеться і у великих кількостях. Зі зрозумілих причин, зараз не йдеться про фаст-фуді. Ми говоримо про здорову їжу, на яку в період міжсезоння обмежень немає.

В першу чергу в міжсезоння вам необхідно набрати багато маси, так як від цього залежить ваша майбутня форма. У той же час необхідно харчуватися так, щоб не набрати жир. В іншому випадку вам доведеться довго з ним боротися. Давайте розберемося, що найкраще вживати в міжсезоння.

 

Які продукти необхідні в міжсезоння

Спочатку кілька слів слід сказати про калорійність вашої програми харчування. Ви повинні займатися підрахунком калорій, хоча б приблизно. Якщо не знати енергетичну цінність раціону, то ви просто не зможете контролювати процес набору маси.

 харчування бодибилдера в міжсезоння

Також необхідно контролювати і якість калорій. Це впливає на якість набраної маси, що не менш важливо, ніж її кількість. У середньому атлети повинні споживати мінімум чотири тисячі калорій щодоби. Безумовно, цей показник індивідуальний, але це середнє значення підходить багатьом.

Якщо говорити про продукти, які вам слід вживати, то вони повинні бути якісними. Саме якість харчування є основним критерієм після енергетичної цінності. Вживайте ті продукти, які поживні і володіють великою кількістю калорій. Це можуть бути сухофрукти, банани, сири, морепродукти, каші, бобові тощо Безумовно, м'ясо і риба вам також необхідні, про це ви повинні знати.

харчування бодибилдера в міжсезоння

Крупи ви може вживати всі, але при приготуванні каш не варто використовувати масло, а краще замініть його овочами. Також не обов'язково є тільки варені яйця, відмінно підійдуть і смажені. Не забувайте і про протеїнові добавки і гейнери. При цьому пам'ятайте, що гейнери добре підходять атлетам з худорляву статуру.

 

Які продукти не можна включати в раціон

Иногда вы может побаловать себя сладостями, но усердствовать не стоит. Они очень сильно могут увеличить жировую массу, от которой затем будет сложно избавиться. Вы можеет использовать вместо сахара подсластители, которых сейчас в супермаркетах достаточно много.

Ограничивайте себя в жирных сортах мяса и рыбы. Ну, о фаст-фуде мы уже вспоминали, хотя очень редко можно позволит себе даже это. Старайтесь не употреблять много картофеля в жареном виде, так как крахмал может стать жиром. Постарайтесь минимизировать и потребление хлеба, а лучше вообще исключите его из рациона.

Супи іноді є слід, але не дуже часто. Це пов'язано з їх не високою поживністю, а місця в шлунку для них потрібно досить багато. Молоко відмінний продукт, але вживайте тільки містить мінімум жирів. Те ж варто сказати і про молочні продукти.

харчування бодибилдера в міжсезоння

 

Ось і всі обмеження на період міжсезоння.

Наскільки вам зручно на сайті?

Розповісти Feedback form banner