Соєвий протеїн для чоловіків: плюси і мінуси

Соєвий протеїн для чоловіків: плюси і мінуси

Доведено, що для швидкого досягнення видатних спортивних досягнень і при високих навантаженнях спеціальний режим харчування вкрай важливий. Соєвий протеїн для чоловіків застосовується багато років. З його появою поширилася інформація про те, що соєвий білок малоефективний при спалюванні жиру і набору м'язової маси, а для чоловіків цей продукт особливо шкідливий. Це пов'язували з впливом ізофлавонів.

З початку ХХІ століття були проведені десятки наукових досліджень, які спростували більшість чуток. Вони наочно довели, що, наприклад, соєві протеїни не впливають ні на розвиток еректильної дисфункції, ні на якість утворюється сперми. Дослідники з американського університету Лома Лінда довели, що ні соєвий білок, ні містяться в ньому ізофлавони рівень тестостерону (чоловічого гормону) не змінюють.

Плюси соєвого протеїну

Рослинний білок – безпечний елемент для ефективного зростання і збереження м'язової маси. Легко засвоюється, може вживатися тими, кому протипоказані молочні продукти, діабетиками та вегетаріанцями. Для чоловіків-спортсменів соєвий протеїн надзвичайно корисний:

• мінімізує потрапляння в організм зайвих жирів і вуглеводів;
• до 26% знижує ризик виникнення раку простати;
• зменшує вміст «поганого» холестерину;
• стимулює кровообіг і роботу нирок;
• стимулює обмін речовин і імунітет, має гіпоалергенні властивості;
• допомагає позбутися від шлаків, зміцнює кістки і шкіру.

Легенди бодібілдингу: Ларрі Скотт, Арнольд Шварценеггер і інші будували кар'єри з використанням соєвого протеїну. Актуальний цей продукт (набагато більш досконалий, ніж в 80-е) і сьогодні. Додатковим плюсом є ціна, яка вигідно відрізняє соєвий білок від інших видів спортивного харчування.

До складу протеїну з сої входять до 85-90% обробленого натурального білка з індексом засвоюваності 73, мінімум жирів і вуглеводів, кілька важливих амінокислот, мікроелементи і вітаміни. Важливі елементи і мінерали дозволяють швидко відновити форму, отримати оптимальну м'язову масу, заповнити недолік білка.

Недоліки продукту

Слід особливо відзначити, що для прояву виражених негативних ефектів від вживання соєвого протеїну потрібен ряд умов. Серед них наявність гострих хронічних захворювань (печінка, серце, нирки), багатомісячне використання з перевищенням допустимої дози. А це більше 12 порцій щодня, що навряд чи буде практикуватися.

До мінусів соєвого протеїну відносять низьку засвоюваність, неповний перелік потрібних амінокислот у складі, а також високий вміст естрогену. Але все це компенсується доступністю ціни. А у разі, коли ви купуєте якісний соєвий ізолят, протеїн максимально очищається і насичується необхідні елементами, що зводить до нуля будь-які побоювання.

Вживання соєвого протеїну в помірних кількостях (2-4 порції щодня) не тільки абсолютно безпечно, але і приносить доведену користь. Поліпшується не тільки зовнішній вигляд, але і здоров'я людини та загальний функціонал.